こんにちは！La-chicスタイリストの渋谷尚子です。

「薄毛」「抜け毛」といったら、男性の悩みとして考えている人も多いと思います。おでこから、頭頂部から。。。と薄毛や抜け毛のイメージがあるかと思います！

しかし今、薄毛や抜け毛に悩まれているのは男性だけではないんです！

若い方でも女性でも、年齢性別を問わずたくさんの人が薄毛や抜け毛に悩んでいます！

実際に20〜30代の髪の悩みランキングで調べてみると、

抜け毛は第４位　

に入るんです。

薄毛や抜け毛に悩んでいる人は、本当にたくさんいらっしゃいます。なのでこの悩みは恥ずかしいことではないです！！

一緒に薄毛や抜け毛のことを少しだけでもいいので理解し、少しづつ改善していきましょう！

近年、薄毛治療は進化していて、たくさんの育毛剤や治療院がありますが「そこまではまだちょっと。。」という人も、まずはできるところから始めてみましょう！！

実は、日々何気なくしていた生活習慣の中に、薄毛や抜け毛に繋がる悪習慣が隠れています！

まずはその悪習慣を改善して、これから何十年も付き合っていくみなさんの髪の毛、頭皮に対して優しくしてあげましょう！
そして少しでもふわっとボリュームのある髪の毛をキープしましょう！

きっと今の頑張りが、見た目年齢を７歳若くしてくれますよ！

薄毛・抜け毛にやってはいけないこと１２選！

熱いシャワーは厳禁！

寒い日など、熱いシャワーは気持ち良くスッキリさせてくれますよね。しかしこれが薄毛の原因に！

シャワーの温度が38℃を超えると、頭皮を保護している油分まで洗い流し、頭皮を乾燥させてしまいます。乾燥はフケ、痒みだけでなく
抜け毛にも繋がってしまうんです！！

シャワーの温度は38℃以下のぬるま湯で洗い流すようにしましょう！

頭皮の洗いすぎ

洗浄力の強いシャンプーで洗うこと、１日何回もシャンプーすることも頭皮の乾燥を招きます！

皮脂は悪いものではありません。私たちの肌を乾燥や刺激から守ってくれています。洗いすぎには注意しましょう！

ドライヤーやヘアアイロン

ドライヤーやヘアアイロンの熱は、髪の毛のタンパク質を破壊し、頭皮を傷める原因になります。水分バランスが崩れ、髪の毛が抜けやすくなります。

最近は高温じゃないドライヤーが多く出回ってますよね！
出来る限り高温の設定を避けてください！

髪の毛を乾かさないで寝る

髪の毛を乾かさずに寝ることも決してしないでください！

頭皮、髪の毛を乾かさずにそのまま寝てしまうと、寝ている間にその水分によって雑菌が繁殖する可能性があります！
この雑菌が抜け毛の原因になりますし、さらに頭皮や髪の毛の臭いの原因にも繋がります！

頭皮、髪の毛はきちんと乾かしてあげて、頭皮環境を整えてあげましょう！

頭皮爽快！刺激剤はNG

刺激剤はスッキリして気持ちいいですが、これって頭皮の熱を瞬時に奪っているんです！

こういった刺激剤は、急激な温度差によって血流を促進させるようにしていますが、頭皮や毛細血管、皮下組織に負担をかけ、抜け毛を促進させます。
同時に、頭皮の温度が急激に低くなると、脳を守ろうとした頭皮が次第に厚く固くなります。固くなった頭皮により髪が細くなり、発毛量が減ってしまいます。

頭皮を叩く、強く擦る

• マッサージ
• ブラッシング
• 振動を与える器具
• 高周波電気器具

女性が大好き美容器具にも注意が必要です！

ブラッシングを無理矢理する

適切なブラッシングは髪の毛の健康を促進します。

ですが、髪の毛が引っかかっているのに無理矢理ブラッシングすると頭皮や髪の毛を傷めるだけでなく、薄毛や抜け毛に繋がります！

引っかかっている髪の毛のブラッシングは毛先から！！が肝です！

日差しに注意

紫外線がお肌に悪いことはみなさん知っていますよね！これは頭皮にも同じなんです。

強烈な紫外線が、髪の毛の生えてくる細胞組織を傷つけてしまうため、薄毛や抜け毛のトラブルになってしまいます。

夏場の炎天下には注意して、日傘などで頭皮を守ってください！
美白にもなれますよ！

睡眠不足

昼間、身体に受けたダメージや疲労は睡眠時に回復します。髪も肌も全てそうです！
睡眠不足が続くと、身体の代謝が悪くなり疲労が溜まり放題！

私たちの身体が摂取したエネルギーは、優先された必須器官へと行き届きます。
生命の必須器官ではない頭皮や髪の毛には、エネルギーが配給がされにくいです。
激務や誘惑の多い現代、みなさんの身体は疲れていますよ！睡眠をしっかりとってくださいね！

高脂肪、高カロリーな食生活

高脂肪、高カロリーな食生活を続けていると、中性脂肪が増え、毛細血管が詰まってしまいます！

血液中の栄養素が頭皮に運ばれるとき、毛細血管が詰まってしまうと栄養素が足りなくなってしまいます。
それは髪の毛の成長が止まってしまう原因になります！

栄養バランスの整った食生活を心がけてください！

ホルモンバランス・経口避妊薬ピル

女性の身体健康にはホルモンバランスが整っていることが重要です！！
髪の毛にもそうなんです！

なにかと「身体の不調はホルモンバランス」という言葉を聞きますよね。

そのためにはやはりストレスを溜め込まない生活、改善が必要になります！

さらに、ピルはホルモンバランスを無理やり変化させるので、薄毛の原因になります！ピルの副作用も注意しましょう！

過度な飲酒・たばこ

結局のところ、過度な飲酒や喫煙は身体にも髪の毛にも良くないんです！！

過度な飲酒は、血液中の栄養素や酸素の低下に繋がります。

喫煙は、毛細血管を収縮させるので頭皮の血行を悪くします。

さらに、肌や頭皮の健康を保つためのビタミンCを破壊し、同時にコラーゲンの育成もストップさせてしまいます。
「たばこを吸う人はビタミンをたくさんとりなさい」と言いますが、禁煙が一番良いですね！

３０代から髪の毛、身体を大切に

今回は、日常の生活のちょっとした注意で簡単にできる予防法を紹介しました！

薄毛や抜け毛だけではなく、髪の毛やお肌、身体にも良いことずくめなので、今日からさっそく始めていただきたいです♩

今、薄毛や抜け毛に悩んでいない人も、悩んでいない今をキープすることがとても大切です。
気になりだしてからの方が時間がかかります。

ですが、抜け毛は季節的なもので、特に秋口は1年で一番抜け毛が増えます。
薄毛は遺伝的なものもあるので、気にしすぎてストレスを溜めないようにしてください！

毎日のお仕事や家事、育児で大変かと思いますが

頭皮、髪の毛、身体に良い生活習慣と、なるべくストレスフリーの生活で、ぜひ今ある髪の毛と
これから生えてくる髪の毛を守って若々しく、根本フワッとボーリュームのある髪の毛を目指しましょう！

もうきれいは、始まっていますよ！！！✨