毎日たったの1分!【自宅でのヘッドマッサージ方法】美容師が教えます

普段から、いつも頭が重い・疲れが中々取れない・でも毎日マッサージに行くのは無理。。。なんて、よくありますよね。

 

自宅でやってみたいけど、やり方がよく分からないし面倒くさいし時間が無い。でも全身の疲れを少しでも癒したい!その日の疲れはその日のうちになんとかしたい。。。

 

私達美容師が、ご来店されるお客様の頭皮を触っていても、凝っているな・・・と感じる方、実は多いです。そして、いらっしゃるお客様のほとんどの方がそういった悩みを抱えています・・・。そんな時、頭のマッサージにはとても効果があるんです!しかも、短時間のマッサージで大丈夫なんです。それが、自宅で簡単に出来たら嬉しいですよね。

 

ここでは、自分で簡単に出来るやり方もご紹介していきます。日頃のボデイケアに頭のマッサージもプラスして、ストレスフリーな毎日を目指しましょう。

 

 

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  • ヘッドマッサージとは

  • マッサージ方法

  • 効果

  • まとめ

ヘッドマッサージとは

ヘッドスパは、もともとインドのアーユルベーダが発祥だと言われていて、頭皮の洗浄・リラクゼーション・美髪効果など頭をストレスフリーにしてくれるマッサージ法です。

頭皮を優しくマッサージしてほぐす事で、頭皮を健やかに保ち同時に血流を促し全身もリラックス出来るリラクゼーションなのです。

 

ヘッドマッサージも種類がいくつかありますが、大きく分けてドライタイプ・ウェットタイプの二種類があります。

 

ヘッドスパ専門店では、主に頭のコリを揉み解すドライタイプが多いですし、美容室で行うヘッドスパは頭皮の洗浄や美髪を目的とするウェットタイプが多いと思います。どちらのタイプもリラクゼーション効果が高いのも特徴です。

また最近ではホームケアとして自宅で簡単に出来るマッサージ器具も多数出ていますよね。1度は量販店などで見たことがあるのではないでしょうか。

 

そして現在は男女問わず、定期的にマッサージをする方も増えてきています。

勿論ですが、頭と顔は同じ1枚の皮膚で繋がっていますので、頭皮が凝り固まると顔のシワも増えますし、血流が悪いため顔のむくみの原因になっている可能性もあるんです。女性は特に気になりますよね。美容の為にも現在は、エイジングケアとしてヘッドスパは注目されてきています。

 

マッサージ方法

まずは、シャンプー前に軽く髪をブラッシングします。そうすることで、髪の引っ掛かりも無くなり切れ毛防止にもなり、シャンプーしやすくなります。また、頭皮のマッサージにもなります。

次に、いつもの様にシャンプーをします。(洗浄力の弱いシャンプーやアミノ酸系シャンプー、炭酸シャンプーなどお持ちの方は尚効果あり)基本的に髪の汚れはお湯だけで落ちます。なのでシャンプーをする際は、爪を立てず優しく頭皮を上に持ち上げる様に心がけましょう。力が強すぎると、頭皮を傷つけたり必要な油分まで奪ってしまうので、気をつけましょう。

また、シャンプー剤が残っていたりすると臭いの原因にもなりますので、しっかり洗い流しましょう。

みなさんやりがちですが、毛先をこすり合わせたりして洗う事は、枝毛や切れ毛の原因にもなり、キューティクルを傷つけてしまうので避けましょう。

マッサージのタイミングですが、シャンプーを流す前でも良いですし、毛先にトリートメントをつけて放置している間にマッサージするのもオススメです。

 

 

【※時間に余裕のある方、じっくりマッサージをしてみたいという時は、シャンプー前に専用のオイルなど用いて優しくマッサージすると頭皮の汚れを浮かしてくれるのでより効果があります。】

 

頭皮のもみほぐし

 

額の生え際から10本の指を使いゆっくり上に頭皮を持ちあげます。3秒かけて持ち上げ3秒かけて戻す。これを数回繰り返します。

 

自律神経・眼精疲労の緩和

 

続いて、親指以外の4本を使い、頭部の中心線を前から後ろにやや強めに押していきます。これも3秒ずつ押して戻す、を繰り返します。最後に両掌を使い、頭を圧迫しながら上へ持ち上げます。

強すぎず、自分が心地よいと感じる力加減で行いましょう。

リンパをほぐして血行を良くする

 

【もう少しやってみたい。。。そんな人にはこちらもオススメ!】

※中指と人差し指の間に耳を挟み、前から後ろへグルグルと10回ほど回します。軽く顔の皮膚を持ち上げる様にマッサージするとリンパの流れがよくなり、顔がスッキリしむくみが緩和されるので、朝メイクをする前にもオススメですよ!

これだけで十分です!

いかがですか?思ったより簡単ですよね☆

継続する事が大事ですが、疲れが溜まっている時や仕事の合間にマッサージするだけでも大丈夫です。少しでもマッサージする事でガチガチに固まった頭の緊張がとけ、重かった目元も軽くなり、全身もリラックスした状態になります。

こちらの記事もcheck! https://la-chichair.com/wp-admin/post.php?post=61&action=edit

ヘッドマッサージの効果

ここからは、ヘッドスパの効果について説明していきましょう。

頭にも、足の裏同様にたくさんのツボがあるのはご存知ですか?

目・胃腸・首・など・・・そのツボ達を刺激して血行を良くしながらほぐす事で頭の緊張が緩み、毛穴の詰まりも無くなり綺麗で艶のある髪へ導きます。

 

またリラクゼーション効果もあるので心身共にスッキリし、リフレッシュした毎日を送る事が出来るんです。

頭皮に良い事

頭皮をマッサージすると、毛穴の詰まりも無くなり血流も良くなる為、抜け毛予防や白髪ケア、かゆみなどに効果的です。

また、季節ごとの頭皮トラブルもよく聞きますよね。夏の時期気になる皮脂のにおいやベタつき、冬は乾燥からくるフケや髪のパサつきは気になるところですよね。

ヘッドスパはこれらを改善するひとつの方法でもあります。そして、頭皮を健やかにすると毛穴の詰まりも無くなるので健康な髪も生えてきやすくなります。

 

人は年齢を重ねるごとに髪質も変わってきます。髪が細くなってきたり、うねり出したりします。それにより、ツヤも失われていくのです。これらを防ぐ為にも頭皮ケアは本当に重要なのです。

身体に良い事

ヘッドスパをする事で、凝り固まっていた頭皮が柔らかくなり、血行が良くなります。そして、ツボを刺激する事で日々蓄積されている眼精疲労の緩和、肩こりや首こり、頭痛を改善していきます。

また、耳周りのリンパをマッサージする事で末端冷え性の方も身体が温まりやすくなりますし、身体へのストレスが和らぐので睡眠不足や不眠も解消されます。

免疫力を高めるために睡眠はとても重要ですよね。。。ヘッドマッサージはそれの手助けにもなりますので、オススメのリラクゼーションと言えます。

心に良い事

ストレスが溜まると、心にも余裕が無くなり些細な事でイライラしたりしてしまいますよね。。。

ゆっくりヘッドマッサージをすると、仕事や日々の疲れで溜まったストレスで緊張していた身体と心も緩やかにほぐされ、頭と全身がリラックスしていきます。ゆったりとした心と身体に戻す事は、とても大事ですよね。

定期的にサロンでの本格的なヘッドスパと、ほんの少しのホームケアをプラスして快適な毎日を過ごしていきたいものですね。



まとめ

身体の不調は割と正直に現れるものです。

身体を労るという面でも、頭のマッサージは自宅でも簡単に出来るリラックス法の一つなので、まずは少しずつでもいいので試してみましょう。

時間に余裕がある時は、専門店や美容室でのマッサージで極上のひと時を過ごすのも良いですね!

 

日々のルーティンにヘッドマッサージを混ぜながら、続けていく事で変化を感じられると思います。是非一度試してみましょう。

 



 

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